نكات مهم در پيشگيري و كنترل فشار خون بالا

عوامل خطر براي فشار خون بالا كدامند؟

*سن:هرچه سن بالاتر رود خطر فشارخون بالا بيشتر است.در سنين ميانسالي فشارخون بالا در آقايان شايع تر است.فشارخون بالا در خانم ها بعد از يائسگي بيشتر است.

*سابقه خانوادگي:احتمال بروز آن براي فرزندان والديني كه بيماري فشارخون بالا دارند بيشتر است.

*چاقي يا وزن بالا:هرچه وزن بيشتر باشد براي تغذيه و اكسيژن رساني اندام ها خون بيشتري بايد پمپ شود و هرچه حجم خون بيشتر شود فشار وارد بر ديواره عروق بيشتر مي شود.

*فعاليت بدني ناكافي:بي تحركي خود موجب اضافه وزن و چاقي مي شود.

*سيگار /تنباكو:سيگار نه تنها فشار خون را سريع (و به طور موقت) بالا مي برد بلكه موارد شيميايي آن به شدت به لايه داخلي ديواره عروق شرياني آسيب مي رساند.اين كار موجب تنگتر شدن شريان ها شده و فشار خون را بالا مي برد.

*غذاهاي پرنمك:خوردن غذاهاي پرنمك موجب نگهداشتن مايعات در بدن مي شود و با افزايش حجم خون فشار خون بالا مي رود.

*كمبود پتاسيم در غذاهاي روزانه:كمبود پتاسيم موجب تجمع سديم در سلولهاي بدن شده و فشار خون را بالا مي برد.

*كمبود شديد ويتامين d در تغذيه:كمبود شديد ويتامين D با تاثيري كه روز آنزيم هاي ترشح شده از كليه دارد مي تواند روي فشار خون تاثير بگذارد.

*مصرف الكل: مصرف الكل موجب بالا رفتن فشار خون مي شود.

*استرس:استرس هاي شديد موجب بالا رفتن فشار خون مي شوند،اگرچه اين افزايش فشار خون گذراست اما اگر استرس ادامه يابد، مي تواند بسيار فاجعه آميز باشد.

*برخي بيماري هاي مزمن:بيماري كليوي،ديابت،چربي خون بالا، خطر فشار خون بالا را افزايش مي دهند.گاهي هم بارداري در خانم ها با افزايش فشار خون همراه است.

با ما  همراه باشيد…

از عارفي پرسيدند: چرا اينقدر ذكر صلوات در منابع ديني ما تاكيد شده! و براي آمرزش گناهان،وسعت روزي،صحت و سلامتي،گشايش در كارها و …صلوات تجويز كرده اند، سرّ و راز اين ذكر چيست؟

فرمود:اگر به قرآن نگاه كنيد فقط يكجا در قرآن هست كه خداوند انسان را هم شأن و هم درجه ي خودش مي كند يعني از انسان مي خواهد كه بيايد كنار او و با هم در يك كاري مشاركت كنند و آن آيه اينست:"إِنَّ الله و ملائكته يصلون علي النبي يا ايها الذين آمنوا صلّوا عليه و سلموا تسليما".خداوند و ملائكه اش براي پيامبر(ص) صلوات ميفرستند.شما هم بياييد و همراهي كنيد.

علت عظمت و بزرگي ذكر صلوات همين است كه انسان را يكباره تا كنار خداوند بالا مي برد.

امیرالمومنین علی علیه السلام:

إنْ لَمْ تَكُنْ حَلِيماً فَتَحَلَّمْ; فَإِنَّهُ قَلَّ مَنْ تَشَبَّهَ بِقَوْم إِلاَّ أَوْشَكَ أَنْ يَكُونَ مِنْهُمْ

اگر حليم و بردبار نيستى خود را به بردبارى وادار كن (و همانند حليمان عمل كن) زيرا كمتر شده است كسى خود را شبيه قومى كند و سرانجام از آنان نشود.

نهج البلاغه، حکمت ۲۰۷

الگوی زیبایی برای دیگران باش؛

سعی کن کسی که تو را می ببیند، آرزو کند مثل تو باشد.

از ایمان،از عقیده،از عبادت،از اخلاق،از تعهد سخن نگو!دوره حرفِ خوب زدن، دیگر تمام شده؛

بگذار مردم با اعمال تو خوب بودن را بشناسند …

« خانم فرحناز رجب زاده» در ویژه مراسم سی امین سالگرد ارتحال حضرت امام خمینی رحمت الله علیه که از سوی مرکز تخصصی و مدرسه علمیه عالی الزهرا سلام الله علیها گرگان و با حضور اساتید، کارکنان و طلاب این مدرسه و نیز جمعی از بانوان برگزار شد امام خمینی رحمت الله علیه را جامع تمام خوبیها دانست و با استناد به کلمات قصار رهبر معظم انقلاب مدظله العالی به بیان رمز محبوبیت حضرت امام پرداخت و گفت: همه جهانیان امام را باور داشتند ولی در بیان شخصیت حضرت امام خمینی رحمت الله علیه کسی بهتر از رهبر معظم انقلاب مدظله العالی نمی توانست ایشان را معرفی کند، در کلام حضرت آیت الله خامنه ای وارد است که می فرمایند: “خمینی عزیز ما را کیست که نشناسد و کیست که به شایستگی بشناسد ” .

ادامه »

مراسم‌های جزخوانی قرآن از عبادات رایج ماه رمضان است. قرآن سی جز دارد و خواندن هر روز یک جز باعث ختم قرآن در ماه رمضان می‌شود که ثواب بسیار زیادی دارد. اما خواندن یک جز ار قرآن پشت سر هم زمان طولانی می‌یرد که ممکن است برای همه ممکن نباشد.

ادامه »

مادرها باید برای بهره بردن از ماه رمضان برنامه‌ریزی داشته باشند. مثلا هر جزقرآن را که به چهار حزب تقسیم شده است بین نمازهای یومیه بخوانند.

ادامه »